６月１５日（水）に
第１回暮らしに役立つ図書館講座を開催しました😊
講師はゼロトレ公認インストラクターの大草千秋さんです。
延期となり今日の開催となりました。
キャンセル待ちが出るほどたくさんの方にお申込頂き、
大盛況のうちに終了しました♬♪
「誰でもできる体幹の整え方」と題された今回の講座では、
体に不調・痛みがある方でも椅子を利用しながら
無理なく体を整える方法を教えて頂きました(^^♪
大草さんは2度の出産後、体の不調の原因が猫背にあると感じたそうです。
その時に出会ったのが❝ゼロトレ❞！
体の縮みを直し、体をもとの位置に戻していくゼロトレは
誰にでもできるトレーニング方法。
そこで、2年前にゼロトレ考案者の石村友見氏に師事。
ゼロトレ公認インストラクターの資格をとり、
現在市内に拠点を置き活動されています！
ゼロトレを行ううえで大事なのが呼吸法。
鼻から３秒息を吸って、口から７秒かけてハァーッと言いながらだす。
この呼吸法が筋肉を内側からゆるめ、首回りのストレッチになります。
参加者全員で数回この呼吸法を行い、首回りの筋肉をゆるめました。
そして、椅子にすわったまま上半身をゆるめるストレッチ、
椅子を利用して下半身をゆるめるストレッチを教わりました。
胸の前で腕をクロスして、顎をあげて息を吸う。
クロスした腕で胸を下へひっぱりながら吐いていく。
これで血流がよくなり、ストレスや睡眠不足などを解消できるとのこと❕
参加者の皆さんは約５０分、
大草さんの指導のもとゼロトレを体験し体を整えていきました。
大草さんは、「痛みはないですか」「きつくないですか」と
声をかけられながら指導されていました。
最後に基本の姿勢❝ゼロポジション❞を教えてくださいました！
お腹が胸より前に出てないか、
そして耳の真下に肩・肘・手・膝・くるぶしが一直線に
なっているかを鏡をみながら確認するのがポイントだそうです！
毎日確認して、この姿勢を体に覚えさせ、
元気に過ごしていきたいですね(*^_^*)
萩図書館には石村友見氏の著書『ゼロトレ』をはじめ、
ストレッチや体幹トレーニングに関する本がありますので、
そちらもぜひご活用ください📖✨
また萩図書館ではこのように実践的な講座なども開催しながら、
みなさんの暮らしがよりよくなるお手伝いをしていきます。
第２回暮らしに役立つ図書館講座は９月に開催の予定です。
内容が決定しましたら、ポスター、ホームページ、
広報などでご案内いたします。
たくさんのご参加をお待ちしております(^O^)／
